หนุ่ม-สาววัย 35 + กินอาหารประเภทไหนให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ดีนะ..ที่กินแล้วไม่อ้วน

ปัจจุบันมีร้านอาหารเกิดขึ้นมากมาย ทำให้ผู้คนที่ชอบลิ้มลองของใหม่ ของแปลก ของอร่อยมักจะไม่พลาดกับเมนูจานเด็ดของแต่ละร้านที่กระหน่ำเปิดแข่งกันราวกับดอกเห็ด ไอ้ครั้นจะไม่ไปลองเทสต์ดู เดี๋ยวก็ตกกระแสอีก แม้ปากจะบอกว่ารักสุขภาพแค่ไหน แม้จะบอกว่ากลัวอ้วนเพียงใด โดยเฉพาะหนุ่ม-สาววัยทำงานที่อายุ 35 อัพ ที่ขออินเทรนด์ตามกระแสอาหารแซบเวอร์กับเขาบ้าง เรียกว่ากลายเป็นไลฟ์สไตล์ของชีวิตคนเมืองไปแล้ว กับการตระเวนชิมของอร่อยทั่วราชอาณาจักรแต่แม้จะมีอาหารมากหน้าหลายตามายั่วน้ำลายขนาดไหน สิ่งหนึ่งของสาวๆ หนุ่มๆ วัย 35 อัพที่ไม่ควรจะลืมคือการเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ทำอย่างไรไม่ให้เกิดโรค โดยเฉพาะโรคความอ้วนที่จะส่งผลทำให้เกิดโรคอื่นๆ ตามมาอีกมาก

ในปัจจุบันหลายคนหันมาใส่ใจในเรื่องของการรักษาสุขภาพ และหันมาลดความอ้วนกันมากขึ้น นอกเหนือจากการออกกำลังกายก็คือการรับประทานอาหารที่ไม่ทำให้อ้วน อาหารประเภทที่มีไขมันน้อยและให้พลังงานต่ำ และหากมีการกินควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้น้ำหนักลดลงแล้วยังจะช่วยทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น โดยเฉพาะอาหารคลีน ที่เน้นผักสด ผลไม้สดๆ และรสชาติอาหารแบบธรรมชาติที่สุด ไม่เน้นของทอดๆ มันๆ ซึ่งจะทำให้ร่างกายได้รับสาร อาหารอย่างเพียงพอเช่นกันและมีพลังงานต่ำ ทำให้ไม่อ้วนหากหมั่นดูแลและทำเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง

1. เน้นผัก ผลไม้ ไม่อ้วนแน่นอน…

การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งที่จะช่วยทำให้คุณมีน้ำหนักตัวที่ลดลง และสิ่งที่จะขาดไม่ได้คือการควบคุมอาหารไปพร้อมๆ กัน ซึ่งวิธีนี้จะทำให้คนอ้วนมีน้ำหนักที่ลงลดลงได้อย่างรวดเร็ว อาหารประเภทที่กินแล้วไม่อ้วนและให้พลังงานต่ำ ไม่เน้นไขมัน อย่างผักสด ผลไม้ โดยอาจจะเลือกเมนูอาหารให้เหมาะสำหรับเป็นตัวช่วยในการลดความอ้วนไม่ให้น้ำหนักขึ้น หนุ่มสาววัยสามสิบอัพหากต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ลองเลือกอาหารในแต่ละวันที่ให้พลังงานต่ำ และไม่เน้นของมันๆ ทอดๆ

 2. อาหารประเภทน้ำพริก..ไม่มีทางอ้วนแน่

คุณสามารถจัดการหาผักสดๆ หรืออาจจะผักลวก เพื่อนำมารับประทานกับน้ำพริกที่ชอบโดยอาจจะซื้อหรือทำเอง น้ำพริก -ผักสด นอกจากจะไม่มีแคลอรีแล้ว ผักสดๆ จะช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ทำให้น้ำหนักลงและไม่มีทางอ้วนอยู่แล้ว ผักจิ้มน้ำพริกเหมาะสำหรับคนทำงานที่กำลังไดเอท หรือลดความอ้วน แต่ยังคงไม่สามารถงดข้าวเย็นได้เต็มที่ ลองเปลี่ยนเมนูอาหาร แบบแซบๆ อย่างน้ำพริกหนุ่ม น้ำพริกกุ้งสด น้ำพริกแมงดา น้ำพริกปลาร้า น้ำพริกตะไคร้ น้ำพริกปลาทู น้ำพริกกุ้งเสียบ น้ำพริกลงเรือ น้ำพริกมะขามฯลฯ รับรองว่าไขมันจะไม่ถามหาแน่นอน

3. อาหารประเภทต้ม-นึ่ง

อาหารที่ไม่ทำให้เกิดความอ้วนก็คือ อาหารประเภทต้มหรือนึ่ง อย่างน้ำซุปลองเปลี่ยนจากเนื้อหมู เป็นเนื้อปลา หรือเนื้อไก่ไม่ติดหนัง และเน้นผักมากกว่าเนื้อสัตว์ด้วยเมนูอาหารคลีนๆ อย่างสุกี้ แกงจืดตำลึง ต้มยำกุ้งน้ำใส ก๋วยเตี๋ยววุ้นเส้นต้มยำ ต้มเลือดหมู แกงจืดมะระยัดไส้ แกงจืดวุ้นเส้น แกงเลียงผักรวม แกงแคไก่ ปลานึ่งจิ้มน้ำปลา ต้มยำปลาทูฯลฯ เหล่านี้เป็นเมนูอาหารจานเด็ดเพื่อสุขภาพ ที่จะไม่ทำให้คุณต้องกังวลเรื่องความอ้วน และน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอีกต่อไป

ยังมีอาหารประเภทยำ เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังไดเอทและไม่กินมื้อเย็น ผู้ที่อายุ35 อัพขึ้นไป และอยากเปลี่ยนอาหารเดิมๆ แต่ยังมีความอยากกิน เพราะไม่อยากอดมื้อเย็น ซึ่งสามารถเลือกรับประทานยำตะไคร้ ยำมะระ ส้มตำผลไม้ ยำสมุนไพร ยำผักหวาน ส้มตำไทย ลาบปลา ยำมะม่วง ยำมะเขือยาว ยำวุ้นเส้น ยำรวมมิตรฯลฯ ซึ่งสามารถเลือกใส่ผักได้ตามใจชอบแล้วเน้นรสชาติ แซบ เปรี้ยว เผ็ดสะใจรับรองจานนี้ไม่มีอ้วนชัวร์!!

Comments

comments